Le sessioni di allenamento si svolgono interamente in acqua e sono organizzate in circuiti di lavoro, ognuno dei quali si concentra su uno specifico gruppo muscolare, cui seguono esercizi di allenamento cardio vascolare. Gli attrezzi utilizzati per il circuit training in acqua vanno dai piccoli attrezzi come pesetti, elastici kick boxing e smile ai grandi attrezzi quali acqua trekking, acqua running e idro bike per assimilare tutte le proprietà benefiche derivanti da ognuna di queste discipline del fitness in acqua
