Il functional training, o allenamento funzionale, è un sistema di allenamento finalizzato a migliorare il movimento in tutte le sue varianti. Un movimento si dice ‘funzionale’ quando rispecchia i gesti della vita quotidiana: movimenti naturali, realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari.
Il functional training si basa essenzialmente sull’esecuzione di una serie di esercizi calibrati e progressivi, eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi (kettlebells, manubri, bilancieri, palle mediche, funi, la spalliera svedese). Migliora la stabilità e il controllo del corpo, rinforza e tonifica tutti i muscoli, migliora la capacità cardiovascolare, favorisce il dimagrimento e garantisce un miglioramento della qualità della vita grazie all’aumento di forza, agilità e reattività.