Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico – riabilitativo, focalizzato sul controllo della postura tramite la “regolazione del baricentro”, necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.
Secondo i principi di concentrazione, controllo, fluidità, precisione e respirazione mira a sviluppare:
- la flessibilità e l’estensione del movimento;
- la coordinazione;
- la forza e la resistenza muscolare;
- la postura statica e dinamica;
- il controllo del centro del corpo;
- la qualità della vita;
- la capacità di adattamento e percezione;
- l’autostima e la responsabilità del proprio corpo;
- il controllo e la concentrazione mentale;
- la respirazione, che diventa più efficace;
- la connessione mente-corpo.